時間が有れば、ながらストレッチが良い？
ストレッチは強く伸ばし過ぎずに長い時間行うのが、体を傷めずに柔軟性を高め易い方法です
しかし、同じ姿勢を数十秒〜数分も保つのは中々大変と感じる人もいると思います
時間に余裕が有る時だけに限られるかも知れませんが、この時にスマホを見てるとアッと言う間に時間が経ってしまいます
しかも、スマホに気を取られていると伸ばす強度が少し弱くなったりするのもgoodです
そして、ある程度の時間ストレッチを行っていると、伸ばされる感覚が無くなってきますが、1度だけ伸ばされる感覚が再び出る様に更に伸ばすのがオススメです
人によると思いますが、2度更に伸ばすと後で逆に硬くなる事が多いです
伸ばし過ぎて傷めているのだと思います
と言う訳で時間が有る時はながらストレッチだと同じ姿勢を保つ苦痛が少ないので1度試されてはどうでしょうか？